Desejado por homens e mulheres, não é impossível conseguir o tão sonhado “abdômen sarado”. Para isto, comece já a exercitar corretamente a região abdominal, que além de enrijecer e definir a barriga, fortalece os músculos da região melhorando a postura. O ideal é que você realize os treinos três vezes na semana e em dois meses os resultados aparecerão. No entanto, para que haja perda de gordura, os abdominais devem ser associados a exercícios aeróbicos, como andar, correr ou nadar.

Série A: Iniciante

Faça 4 séries de 10 movimentos, sendo que em todos os exercícios você deverá manter a contração da região abdominal tanto na subida quanto na descida do movimento.

	1.Inspire o ar e, expirando, eleve cabeça e ombros do chão, mantendo a coluna apoiada. Concentre o esforço no abdômen para não forçar o pescoço. Volte lentamente à posição inicial.
	2.Para a musculatura oblíqua: mantenha a coluna apoiada e vire suavemente o quadril de modo que apenas um dos lados do glúteo permanecerá apoiado no chão. Pernas flexionadas, suba o tronco e o ombro que está apoiado como se fosse em direção ao quadril. Volte devagar.
	3.Apóie as mãos debaixo do quadril, cruze as pernas ou não e estenda-se em direção ao teto. Eleva um pouquinho o quadril até tirar ligeiramente o bumbum do chão e volte devagar, sem soltar de uma vez as pernas.
	4.Deitada de barriga para baixo, pernas unidas e estendidas e braços apoiados no chão. Mantenha o tronco reto num só prolongamento de modo que o seu abdômen ficará como o centro da sua força. Conte até 10 devagar e relaxe.

Série B: Avançada

Cada série tem agora 20 repetições.

	1.Flexione as pernas, formando um ângulo de 90 graus. Mãos cruzadas na nuca, tire os ombros do chão em dois tempos e desça devagar, expirando. Não grude o queixo no peito nem mexa as pernas.
	2.Cruze uma das pernas sobre a que está apoiada no chão. Eleve o tronco como se fosse tocar o joelho dobrado com o cotovelo oposto, sem fechar os braços. Inverta as pernas e recomece a contagem.
	3.Apóie-se nos cotovelo, mãos sob o quadril. Puxe os joelhos flexionados em direção ao peito e estenda-os, sem tocar o chão. Cuidado para não arquear a coluna e mantenha os ombros relaxados.
	4.Deitada de lado, una e flexione as pernas. Suba o tronco e o ombro que está apoiado como se fosse em direção aos pés, com cuidado para não mexer os joelhos.

Flacidez: acabe com ela!

A flacidez é uma inimiga viva de toda mulher. Não importa se você é magra, está acima do peso, ou mesmo ainda não chegou na casa dos quarenta.

Às vezes, ela aparece antes do que se imagina, afinal, algumas mulheres já têm predisposição genética. A causa da flacidez é simples. Hormônios femininos favorecem os depósitos de gordura que são responsáveis pelas formas arredondadas do corpo. Essas gorduras se acumulam no glúteo, nas coxas, barriga, seios, entre outras partes. Com o envelhecimento natural do organismo, a pele reduz a produção de fibras de sustentação do colágeno e da elastina, que são enfraquecidas. O resultado é a   flacidez da pele. ““Sedentarismo: inimigo número um da flacidez e da sua saúde” O fumo, o sedentarismo, a gravidez, a herança genética, os distúrbios hormonais, a obesidade e o emagrecimento rápido, em um curto espaço de tempo, também são responsáveis diretos para acelerar este processo. A flacidez corporal pode ser apresentada de duas formas diferentes ou conjuntas: a flacidez do músculo, que é mais profunda, e a flacidez dérmica (pele) – essa se apresenta mais superficialmente. Sendo assim só resta investir em prevenção e procurar um estilo de vida mais saudável. Confira algumas dicas: - Atividades físicas: importantíssimo aliado no combate e prevenção da flacidez. Quando já instalada, a musculação e os exercícios aeróbicos são excelentes; - Filtro solar: o sol destrói as fibras elásticas da pele e deixa a flacidez mais à vontade para se instalar no seu corpo; - Efeito sanfona: engordar e emagrecer bruscamente também não ajuda, além de prejudicar a saúde; - Fumo e bebidas alcoólicas: devem ser evitados mesmo que socialmente; - Alimentação balanceada: evite massas e açúcares para manter a forma física; - Água: consumo entre 8 e 12 copos de água diariamente para hidratar e purificar o organismo; - Drenagem linfática: estimula o organismo a eliminar toxinas através da urina; - Sedentarismo: inimigo número um da flacidez e da sua saúde. Elimine já! Além de todos estes cuidados há ainda tratamentos específicos em clínicas estéticas, em que os profissionais prometem resultados na décima sessão. Os cremes com ácido retinóico, DMAE, argireline e antioxidantes ajudam a recuperar a pele, sendo um tratamento coadjuvante e que não deve ser usado isoladamente.

O estresse do dia a dia pode ser combatido com um aliado natural: o melão. É o que sugere um estudo recente feito por cientistas franceses, publicado no Nutrition Journal. Os cientistas se basearam em estudos que apontaram relação entre o estresse e a oxidação celular. Segundo os pesquisadores, o melão é rico na substância SOD (superoxide dismutase), principal enzima de defesa antioxidante presente no organismo.

Durante o estudo, foram acompanhados setenta voluntários, com idades entre 30 e 55 anos, e que possuíam estresse diário e fadiga. Metade dos participantes tomou um suplemento dietético com base no suco concentrado de melão, enquanto a outra metade um placebo, uma vez ao dia, durante 4 semanas.

Os cientistas identificaram que o consumo do suco de melão, quando comparado ao efeito placebo, diminuiu sinais de estresse e fadiga apresentado pelo desempenho físico dos indivíduos (dores no corpo, por exemplo), além de problemas para se concentrar e de comportamentos (irritabilidade e atitudes agressivas). Segundo o estudo, esse efeito pode ser decorrente das propriedades antioxidantes que o melão possui, que previnem danos provocados por radicais livres em células e tecidos. 

Novo anticoncepcional pode ser mascado e têm sabor de hortelã.
   

O FDA, agência estadunidense que controla os alimentos e as drogas, aprovou esta semana o primeiro anticoncepcional feminino que pode ser mascado e têm sabor de hortelã.

O novo anticoncepcional recebeu o nome de Ovcon 35. Ele contém progestina e estrógeno, hormônios também utilizados nos outros métodos contraceptivos e é tão eficaz quanto as outras drogas que são comercializadas atualmente.
 
Basta engolir a pílula inteira ou mastigá-la. Quem preferir mastigar o comprimido, deve tomar um copo de água logo em seguida, para se assegurar que toda a dose seja absorvida.

As brasileiras que gostaram da novidade ainda terão de esperar algum tempo. Por enquanto, ele só está sendo vendido nos Estados Unidos e na Irlanda do Norte, mas logo deve estar nas farmácias locais.

Enquanto isso, quem não quiser tomar as pílulas anticoncepcionais, pode optar pelo adesivo e pelo anel vaginal, novidades que chegaram há pouco tempo por aqui.

Segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), os anticoncepcionais movimentaram algo em torno de R$ 445 milhões em 2000. No ano seguinte, o total chegou aos R$ 500 milhões. Em 2002, um recorde, o mercado de contraceptivos alcançou os R$ 593 milhões. Em 2003, esse número deve aumentar, graças à precocidade da iniciação sexual feminina crescente.

Peeling químico

É um processo de esfoliação-abrasão-descamação de células superficiais de pele, para melhorar sua textura, dar uma aparência mais luminosa, tirar manchas de acne, marcas superficiais, melhorar a elasticidade, reduzindo significativamente a velocidade do processo de envelhecimento.

Aplica-se uma solução para remover células mortas e para estimular a produção de novas células de pele. Existem vários tipos e profundidades de esfoliação que vão desde produtos caseiros suaves ao peeling químico superficial, médio ou profundo. O peeling superficial não resolve rugas profundas.

Podem ser usados vários agentes químicos em diferentes concentrações: alfa-hidroxiácidos, como o ácido glicólico, resorcinol, Jessner, ácido tricloroacetico, ácido retinóico, fenol, ácido salicilic, entre outros.

A maioria dos pacientes sente uma sensação de aquecimento que pode durar uns dez minutos, seguidos por uma sensação de "pinicada", variando um pouco a intensidade. Em seguida há uma descasmação que dura uns quatro dias.

Havendo algum desconforto este pode ser controlado com uma medicação analgésica. No peeling mais profundo, a recuperação é mais longa.

O peeling médio e o profundo podem resultar em bolhas que se rompem formando uma crosta marrom, seguida por uma descasmação que pode durar até duas semanas. Cremes podem ser aplicados para hidratar a pele.

Cosméticos podem ser utilizados depois de três semanas. É importante que você evite qualquer exposição ao sol. Aplique um bloqueador solar se você ficar ao ar livre. Sua nova pele é mais suscetível e sensível ao dano provocado pelo sol e vento.

Para peelings mais profundos, alguns pacientes necessitam de anestesia.

O programa pode começar com uma série de 3 peelings com intervalos de 2 semanas. Depois da série, os peelings são executadas mensalmente para manutenção.

Se você necessita de mais informações sobre suas opções cosméticas e aplicações do peeling químico, procure um dermatologista na sua cidade, especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Ele é o médico que pode determinar qual a melhor conduta terapêutica para o seu caso, já que, hoje em dia, há vários tipos de tratamentos eficazes para o rejuvenescimento.


Fonte: www.dermato.med.br