As mulheres vão À lUTA
Lutar sempre foi coisa para homem. Mulher quando se exaltava e
entrava numa briga geralmente acabava em tapa na cara ou puxões de
cabelo no adversário.
-Boxe; -Jiu-Jitsu; -Tae Kwon Do; -Capoeira; -Jet Kun Do; -Kickboxing; -Kendô; -Mauay Thai; -Kung Fu. Nesta matéria, vamos conhecer um pouco do Boxe, Do Jiu-Jitsu e do Tae Kwon Do. Boxe No Boxe, você pode ou não ter contato, dependendo do seu objetivo e do tipo de treinamento. As aulas incluem um trabalho de pular corda, esmurrar acolchoados e sacos de areia, trabalho de corrida e exercícios localizados entre outros. O treinamento pode ser feito individualmente, em duplas ou em conjunto e tem períodos de baixa, média e alta intensidade. Os socos e chutes são trabalhados durante toda a aula, aperfeiçoando a coordenação, o ritmo, a resistência muscular, a flexibilidade e o condicionamento cardio respiratório, além de grande queima calórica. Jiu-Jitsu O Jiu-Jitsu combina o combate corpo-a-corpo do Judô, com os chutes e socos do Tae Kwon Do e, dependendo da aula, as armas do Kendô. São usadas técnicas de imobilização e de golpes. Também incluem um trabalho de corrida, exercícios localizados, corda e outros, desenvolvendo basicamente os mesmos benefícios do Boxe e do Tae Kwon Do. No Jiu-Jitsu é exigido um grande condicionamento físico, pois as aulas são de grande intensidade. Também há uma queima calórica considerável. Tae Kwon Do Esta é uma prática muito dinâmica, onde são combinados movimentos de Karatê, Judô e do Boxe Tailandês. A aula começa com um aquecimento e depois o treinamento e a luta. Esta dura em média de 60 a 90 minutos, dependendo do nível de aula. As aulas alternam baixa, média e grande intensidade. Também garantem benefícios para a parte muscular, cardiorespiratória, desenvolvendo a coordenação e a flexibilidade. Estas atividades queimam em média 600 calorias em 1 hora e devem ser feitas por pessoas com médio e bom condicionamento. Se você é iniciante, procure se adaptar as aulas de musculação, flexibilidade e as atividades aeróbias, antes de freqüentar as aulas acima. |
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