Muitos estudos têm comprovado que a falta de atividade física é
prejudicial à saúde. Os chamados males modernos, como o stress,
doenças do coração e até mesmo a obesidade são frutos da
inatividade.
Uma boa forma de evitar a inatividade são os trabalhos de
alongamentos, que são o ponto de divisão entre a vida sedentária a
vida ativa.
Ao manter os músculos flexíveis, o indivíduo corre menos riscos de
um possível estiramento em movimentos bruscos, durante a a execução
de atividades físicas.
Os alongamentos são exercícios fáceis, mas mesmo assim todo cuidado é pouco. Ao praticá-los de maneira incorreta pode-se prejudicar o sistema neuromuscular. Fazendo corretamente é uma atividade muito agradável.
Os limites do corpo não devem ser ultrapassados, para que o exercício torne-se eficiente, tenha qualidade e esteja de acordo com a sua estrutura muscular.
O trabalho de alongamento deve ser realizado de forma lenta e gradual principalmente aos iniciantes.
Qualquer pessoa pode realizar o trabalho de alongamento,
independente de idade ou flexibilidade, não sendo necessário ser
atleta ou ter condicionamento invejável.
Alongar-se é um exercício apropriado para qualquer horário, e podem
ser realizados em qualquer lugar, como no trabalho, na rua, em
casa, em cima da cama, vendo televisão ou sempre que sentir
necessidade de aliviar uma tensão.
A redução de tensões musculares e sensação do corpo mais relaxado, prevenção de lesões, melhor circulação sangüínea, são alguns dos benefícios que o alongamento trás ao nosso corpo.
É sempre indicado para qualquer início de atividade física, uma avaliação por um médico.
Modelo: Juliana Lamoso
Fotos: Luiz Lapetina
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